专家称，针对开车者腰病的发病机理和特征，可以采取有关手段予以预防，尽量减少或防止开车对腰椎的伤害。
1、尽可能降低振动
开车者腰病产生的主要原因在于汽车产生的振动，伴随汽车技术的进步，发动机的振动愈加小。因此应防止二手车“超期服役”，准时更换陈旧、磨损的零部件，对汽车按期修理和保养。驾驶座椅可安装空气隔振装置，在汽车颠簸行进中发挥缓冲用途。在座椅上增加软硬适度的座垫，也能起到肯定的减振成效。
2、维持正确的开车姿势，确保腰椎受力适度
开车时眼睛平视，座椅的靠背向后微倾，座垫略向前翘起。臀部置于座垫和靠背的夹角中，以在操作时不向前移为宜。为适应不同身高的开车者，座椅前后、高低及椅背仰角应可调节。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应该控制体重。开车者还应注意，下车后可散步几分钟。
3、持续开车期间多一些间歇性休息
一次开车时间一般不适合过长，不然身心疲惫，既影响行车安全又会风险健康。在开车过程中，一般每隔2小时可停车休息，这可以帮助肌肉消除疲劳并起到复原用途，从而降低振动带来的害处。这种间歇性休息还可以缓解行车中噪声、不好的的气候条件等带来的其他损害。在遇见路况不好时，行车速度不可以过快，操作不适合过猛，不然汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害很大。
医师建议，开车者平常应多注意运动，选择一些能增强腰背肌肉及脊柱的灵活性、柔韧性的活动项目，加大腰肌自己的抗损害能力。除此之外，开车者多次发现腰部酸、胀感时，切不可掉以轻心，应准时到医院就医。